Παρκούρ αναρχικοί και δημοσιογραφική ασχετοσυνη

Κύματα γέλωτα για ακόμα μια φορά προκαλεί άρθρο του διαδικτύου όπου μας ενημερώνει ούτε λίγο ούτε πολύ ότι οι αναρχικοί επιτίθονται χρησιμοποιώντας... Parkour. Ένας που θα διαβάσει το άρθρο και δεν θα έχει σχέση με την κοινότητα του parkour θα αναρωτηθεί. Είναι η πρώτη φορά που δυσφημίζεται το άθλημα είται για λόγους εντυπωσιασμού είτε από ασχετοσυνη; Φυσικά και όχι. Αυτό στον τριτοκοσμικό Ελλαδικό χώρο είναι σύνηθες φαινόμενο με αποκορύφωμα δημοσιογράφο του Ant1 όπου ενημέρωσε το πανελλήνιο ούτε λίγο ούτε πολύ ότι.... Παρκούρ είναι το άθλημα που πηγαίνεις μόνο ευθεία. Προς τι λοιπόν κάθε φορά που εντοπίζεται ένα τέτοιο άρθρο το κάνουμε θέμα; Μα φυσικά για την δυσφήμηση του αθλήματος. Φανταστειτε το κυρ Μέντιο αστυνομικό της γειτονιάς που θα τύχει να περάσει και να δει κάποιον πιτσιρικά να κάνει το εν λόγω άθλημα τι συνειρμούς θα κάνει ζαλίζοντας τον κακομοίρη έφηβο που ήθελε να μοιάσει στον David Belle από την Γαλλική ταινία B13. Να μην ξεχνάμε τραγελαφικές καταστάσεις στις αρχές του αθλήματος στην Ελλάδα όπου είχαν την εντύπωση ότι εκπαιδευόταν οι νεαροί αθλητές για να ληστεύουν σπίτια. Γελάσαμε λοιπόν με το αρθράκι περί αναρχικών που κάνουν παρκούρ ή χοροπηδανε από ταράτσα σε ταράτσα ρίχνοντας με λειζερ αλλά καλό θα είναι πριν κάποιος γράψει ένα άρθρο να αναλογιστεί και τι γράφει. Γιατί και εμείς θα μπορούσαμε να γράψουμε random άρθρα περί τατσικού, εντολοδόχων, στρατευμένης πένας και φερεφόνων δημιουργώντας εντυπώσεις. Αυτά από το Ελλαδισταν, καλή προπόνηση με προσοχή στο ζέσταμα, τις προσγειώσεις και την αποθεραπεία σας.
Φ.Κ.

Παρκούρ: «Χρυσός» ο Κυρσανίδης στο Παγκόσμιο Κύπελλο της Χιροσίμα

Στην κορυφή του κόσμου ανέβηκε ο Έλληνας αθλητής του παρκούρ, Δημήτρης Κυρσανίδης, που κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο στο Freestyle, στο παγκόσμιο κύπελλο που διεξάγεται στην Χιροσίμα. 

  Ο 23χρονος Έλληνας πρωταθλητής σάρωσε τα μετάλλια αφού πήρε και το ασημένιο στην κατηγορία Speed-Run.

  Στο Speed-Run, ο Κυρσανίδης κάλυψε τη διαδρομή των 40 μέτρων σε χρόνο 12,19s παίρνοντας τη 2η θέση, πίσω από τον Ελβετό Κρις Χάρματ (11,37s) και μπροστά από τον Ολλανδό Κέβιν Άλσεμχεεστ (12,48).

 

Στη συνέχεια ξεπέρασε όλους τους αντιπάλους του και πήρε το χρυσό στο ελεύθερο. 

Σερί επιτυχιών

Πριν δύο εβδομάδες, ο Κυρσανίδης είχε κατακτήσει και το χάλκινο μετάλλιο, στη διοργάνωση στο Τσενγκντού της Κίνας, στην κατηγορία Speed Run. Το κύπελλο στην Τσενγκντού ήταν η πρώτη από τις τρεις διοργανώσεις που έχει προγραμματίσει για φέτος η FIG.

«Χάλκινος» ο Δημήτρης Κυρσανίδης στο παγκόσμιο κύπελλο παρκούρ της Κίνας

Με μία ανεπανάληπτη επιτυχία και ένα μετάλλιο για την Ελλάδα, το χάλκινο στο αγώνισμα Speed Run, συνοδεύτηκε η συμμετοχή του Δημήτρη Κυρσανίδη στο παγκόσμιο κύπελλο παρκούρ της Τσενγκντού, στην Κίνα.

Το πρώτο από τα τρία παγκόσμια κύπελλα παρκούρ που διοργανώνονται φέτος από τη Διεθνή Ομοσπονδία Γυμναστικής (FIG) είχε έντονο ελληνικό χρώμα, χάρη στον 23χρονο Θεσσαλονικιό πρωταθλητή, ο οποίος πανηγύρισε το πρώτο μετάλλιο της καριέρας του στο Speed Run ανδρών, κατακτώντας την 3η θέση στον τελικό με χρόνο 10.910, πίσω από τον Βρετανό Ντέιβιντ Νελμς (10.460) και τον Ελβετό Κρίστιαν Χάρματ (10.680). Στον προκριματικό του αγωνίσματος, είχε τερματίσει 7ος με 11.450.

Ο Δημήτρης Κυρσανίδης προσπάθησε να ανέβει στο βάθρο και στο Freestyle, που θεωρείται το «καλό» του αγώνισμα, αλλά τελικά κατέκτησε την 5η θέση με 23,000 βαθμούς, μένοντας εκτός μεταλλίων για 0,500 β., καθώς αγωνίστηκε τραυματισμένος. Στον προκριματικό του Freestyle ήταν 4ος, με 22,500 βαθμούς.

Θα ακολουθήσουν τα αντίστοιχα παγκόσμια κύπελλα στη Χιροσίμα της Ιαπωνίας (19-21 Απριλίου) και στο Μονπελιέ της Γαλλίας (31 Μαΐου – 2 Ιουνίου), ενώ η φετινή χρονιά θα χαρακτηριστεί επίσης από την ολοκλήρωση του αγωνιστικού σχεδιασμού ενόψει του 1ου παγκόσμιου πρωταθλήματος παρκούρ της FIG, το οποίο πρόκειται να διοργανωθεί μέσα στο 2020

Πηγή: ego-gymnastics.gr

Οι 9+1 καλύτερες τροφές για αθλητική ζωή και φυσική κατάσταση

Οι 9+1 καλύτερες τροφές για αθλητική ζωή και φυσική κατάσταση

Δημητριακά ολικής άλεσης

Ιδανικά για πρωινό αλλά και ως επιλογή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πλούσια σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες προάγουν το αίσθημα πληρότητας και συμβάλλουν στον έλεγχο του σωματικού βάρους. Παράλληλα, περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που προσδίδουν στον οργανισμό την απαιτούμενη ενέργεια για να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις των έντονων προπονήσεων.

Συνδυάστε τα με φρούτα, ξηρούς καρπούς και βέβαια με την επόμενη υπέροχη επιλογή.

Γάλα / γαλακτοκομικά

Και τα δύο πηγές ασβεστίου και πρωτεΐνης για γερά οστά και μυϊκό σύστημα, μπορούν να καταναλωθούν μετά το τέλος της κάθε προπόνησης. Επιπρόσθετα, το γιαούρτι περιέχει ‘καλά’ βακτήρια που προφυλάσσουν από διάφορα παθογόνα βακτήρια και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Χτυπήστε λοιπόν στο μπλέντερ γάλα ή γιαούρτι, το φρούτο που σας αρέσει, μερικά παγάκια και πιείτε ένα απολαυστικότατο και ταυτόχρονα υγιεινότατο μιλκ σέικ!

Μπρόκολο

Εξαιρετικά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, όπως οι βιταμίνες A, B1 και η β-καροτίνη, καθώς και σε φυλλικό οξύ, μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο. Το μπρόκολο περιέχει ακόμα, σε μικρότερη βέβαια ποσότητα, σχεδόν όλα τα ιχνοστοιχεία και τις βιταμίνες! Επιδημιολογικές μελέτες έχουν δείξει ότι το μπρόκολο σχετίζεται με την πρόληψη διάφορων τύπων καρκίνου, όπως ο καρκίνος του μαστού, του στομάχου, του παχέως εντέρου, του προστάτη και του πνεύμονα.

Πέρα από την αντικαρκινική του δράση, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, που ισχυροποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ η αντιοξειδωτική της δράση βοηθά στην ταχύτερη επαναφορά του καταπονημένου από τις έντονες προπονήσεις μυοσκελετικού συστήματος.

Τέλος, μια χρήσιμη συμβουλή: αποφύγετε να μαγειρέψετε το μπρόκολο για μεγάλο χρονικό διάστημα και σε πολύ υψηλή θερμοκρασία διότι θα χαθούν πολύτιμες θρεπτικές του ουσίες.

Πολύχρωμες σαλάτες

Αποτελούν μία εύκολη και πρακτική επιλογή. Απαραίτητη στο αθλητικό διαιτολόγιο, μιας και μπορεί να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες σε όλα τα μικροθρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες.

Ζυμαρικά

Και βέβαια δεν θα έλειπαν από το ψώνια σας τα ζυμαρικά, διότι είναι αυτά που αποτελούν την πιο σημαντική ενεργειακή πηγή κατά την έντονη άσκηση και την προπόνησή σας. Ο απαραίτητος υδατάνθρακας βοηθά στην πλήρωση των αποθηκών γλυκογόνου και στη βελτίωση της απόδοσής σας.

Δοκιμάστε επίσης τα ζυμαρικά ολικής άλεσης που είναι χαμηλότερου γλυκαιμικού δείκτη, περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες και extra βιταμίνη Β, ενισχύοντας τις ενεργειακές σας ανάγκες.

Αυγά

Η εποχή που τα αυγά ήταν συνώνυμο της χοληστερίνης έχει πλέον περάσει. Μέσα από επιστημονικές μελέτες φαίνεται ότι περισσότερο κινδυνεύουν από καρδιαγγειακές παθήσεις όσοι αποφεύγουν τα αυγά παρά αυτοί που τα προτιμούν.

Άλλωστε το αυγό, καλύπτει το 5-10% των ημερήσιων αναγκών σε πρωτεΐνη, παρέχοντας όλα εκείνα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζονται οι καταπονημένοι μυς για να επανέλθουν στο φυσιολογικό. Επίσης, μεταξύ άλλων περιέχει βιταμίνη Κ, για υγιή οστά και χολίνη, που ενισχύει τη μνήμη και προφυλάσσει το συκώτι από την υπερβολική συσσώρευση λίπους.

Προσθέστε λοιπόν στη διατροφή σας αυγά…βραστά, ομελέτα και πιο σπάνια, ακόμα και τηγανιτά! Προσοχή όμως μην το παρακάνετε, ‘πάν μέτρον άριστον’.

Κοτόπουλο

Καθώς οι αθλητές έχουν ιδιαίτερα αυξημένες απαιτήσεις σε πρωτεΐνη, το κοτόπουλο αποτελεί μία πολύ καλή και χαμηλή σε λιπαρά επιλογή. Περιέχει επίσης σελήνιο, χρήσιμο στοιχείο για την αντιοξειδωτική του δράση καθώς και νιασίνη, βιταμίνη του συμπλέγματος Β, που ρυθμίζει την απελευθέρωση ενέργειας από τα λίπη, τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες κατά την άσκηση.

Ψάρια

Μικρά, μεγάλα, βραστά, ψητά, πλούσια σε πρωτεΐνη και ψευδάργυρο, πρέπει να περιλαμβάνονται στο εβδομαδιαίο διατροφικό μας πλάνο. Προτιμήστε ψάρια πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, όπως σαρδέλες, τόνο, σολομό, που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων και θωρακίζουν την υγεία.

Ξηροί καρποί

Καταναλώστε τους πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το τέλος της προπόνησης, τουλάχιστον 3 με 5 φορές την εβδομάδα. Ιδανικά σνακ, τα φουντούκια, τα καρύδια και κυρίως τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, ακόρεστες λιπαρές ουσίες και βιταμίνη Ε.

Μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, φημίζονται για την αντιοξειδωτική τους δράση, ενώ φαίνεται να προστατεύουν και από διάφορες μορφές καρκίνου.

Μαύρη σοκολάτα

Μπορεί ως αθλητές να στοχεύετε σε χαμηλά ποσοστά σωματικού λίπους και να αποφεύγετε επισταμένως κάθε γλυκό πειρασμό, ωστόσο η κατανάλωση σοκολάτας και ειδικότερα μαύρης φαίνεται να έχει πολλά οφέλη. Πλούσια σε κακάο και σε αντιοξειδωτικές ουσίες ονόματι φλαβονοειδή, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικών επεισοδίων, βελτιώνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και μειώνει την κακή χοληστερόλη LDL

olympia.gr

Το ψάρι στη διατροφή καταπολεμά το άσθμα

Το ψάρι στη διατροφή καταπολεμά το άσθμα

Καλά τα νέα για τα παιδιά που πάσχουν από άσθμα, αφού νέα έρευνα δείχνει ότι τα ψάρια μπορούν να βοηθήσουν.

Μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο La Trobe στη Μελβούρνη της Αυστραλίας έδειξε ότι ψάρια όπως ο σολομός, η πέστροφα και οι σαρδέλες, ως μέρος μιας υγιεινής μεσογειακής διατροφής, μπορούν να βοηθήσουν σε περιπτώσεις άσθματος στα παιδιά. Η λειτουργία, μάλιστα, των πνευμόνων, σε όσους κατανάλωναν ψάρι, φάνηκε ότι βελτιώθηκε μέσα σε έξι μήνες.

Στην κλινική μελέτη πήραν μέρος 64 παιδιά από την Αθήνα, ηλικίας 5 έως 12 ετών με ήπια συμπτώματα άσθματος και οι ερευνητές από Ελλάδα και Αυστραλία τα χώρισαν σε δυο ομάδες. Η μία ομάδα ακολούθησε μια συμβατική διατροφή και η άλλη ομάδα κατανάλωνε δύο γεύματα μαγειρεμένων λιπαρών ψαριών την εβδομάδα για έξι μήνες.

Η ελληνικής καταγωγής επικεφαλής της μελέτης, Μαρία Παπαμιχαήλ από το Πανεπιστήμιο La Trobe ανέφερε ότι τα ευρήματα έρχονται να προστεθούν σε έναν συνεχώς αυξανόμενο όγκο αποδείξεων που δείχνει ότι η υγιεινή διατροφή θα μπορούσε να δώσει τη θεραπεία στο παιδικό άσθμα.

Όπως αναφέρει η ίδια, από τη μία ξέρουμε ότι τα πολλά λιπαρά, η ζάχαρη και το αλάτι μπορεί να επιβαρύνουν την κατάσταση, από την άλλη, όμως, βλέπουμε ότι υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν. Τα λιπαρά ψάρια, πλούσια σε ωμέγα-3 έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση τέτοιων ψαριών δυο φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στους πνεύμονες σε ασθματικά παιδιά.

Η επίσης ελληνικής καταγωγής καθηγήτρια, Κατερίνα Ιτσιοπούλου, ανάφερε ότι τα αποτελέσματα είναι ελπιδοφόρα, καθώς μια παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή, με πολλές φυτικές τροφές και ψάρια μπορεί να δράσει αποτελεσματικά.

Πηγή: 

https://www.clickatlife.gr

Τα 5 πιο επικίνδυνα άλματα στο parkour

Πέντε απο τα πιο επικίνδυνα άλματα που έχω ποτέ επιχειρήσει στο parkour.

Προσοχή: Τα άλματα αυτά ΔΕΝ πρέπει να πραγματοποιηθούν παρα μόνο απο έμπειρους αθλητές.

- Αιγίνιο. Άλμα απο ταράτσες σχολείων.

- Θεσσαλονίκη. Άλμα στον εξωτερικό χώρο των πανεπιστημίων.

- Θεσσαλονίκη. Γέφυρα. Άλμα για turn vault σε κάγκελο.

- Θεσσαλονίκη. Άλμα με "σπάσιμο" στον εξωτερικό χώρο των πανεπιστημίων.

- Θεσσαλονίκη. Άλμα στον εξωτερικό χώρο την βιβλιοθήκης.

Είμαστε ότι τρώμε - Η σημασία της διατροφής

Η σημασία της διατροφής

Η διατροφή μας καθορίζει σε μεγάλο ποσοστό αν βαδίζουμε στο δρόμο της υγείας και της ευεξίας ή της αρρώστιας. Από το πιάτο κρίνεται όχι μόνο η σωματική μας κατάσταση αλλά και η διανοητική και η ψυχική. Το να διατρέφεται κανείς ήταν για εκατοντάδες αιώνες μια φυσική λειτουργία που καθοριζόταν και από το ένστικτο.

Σήμερα όμως, η  κατάσταση έχει αλλάξει εντελώς. Τα βιομηχανικά προϊόντα διατροφής μας κατακλύζουν και πολύ συχνά δεν ξέρουμε τι ουσίες περιλαμβάνονται μέσα σ’ αυτά, αν και πόσο είναι ωφέλιμες για μας ή αν είναι βλαπτικές. Επίσης, για εκατοντάδες αιώνες οι άνθρωποι έτρωγαν για να ικανοποιήσουν την πείνα τους που ήταν και παραμένει ένας πολύ καλός οδηγός των αναγκών του οργανισμού. Σήμερα όμως οι περισσότεροι με τη διατροφή ικανοποιούν ανάγκες λαιμαργίας ή απόλαυσης ή απλά κοινωνικές τρώγοντας ότι να είναι, ότι ώρα να είναι. Αυτό πρέπει να αλλάξει αν θέλουμε το ανθρώπινο είδος να διατηρηθεί υγιές. Ας ξεκινήσουμε ο καθένας για τον εαυτό του να βάζει ξανά τις σωστές βάσεις, ήδη από σήμερα

Το ιδανικό βάρος

Για τους ενήλικες, ένας κανόνας υπολογισμού του ιδανικού βάρους είναι να μετρήσετε το ύψος σε εκατοστά και στη συνέχεια να αφαιρέσετε το 110 αν πρόκειται για άνδρα ή το 115 αν πρόκειται για γυναίκα. Το υπόλοιπο δίνει το ιδανικό βάρος. Ο κανόνας όμως δεν ισχύει για όσους δεν έχουν ακόμα ενηλικιωθεί και οι ειδικοί πίνακες που έχουν οι παιδίατροι δίνουν το φυσιολογικό βάρος των παιδιών. Ένας κανόνας απαράβατος για ενήλικες και για παιδιά είναι πως πρέπει να διατηρήσουν το ιδανικό βάρος.

Η διατροφική πυραμίδα

Αυτή η πυραμίδα αποτελεί πρότυπο διατροφής και εγγυάται την καλή υγεία.

Ας δούμε τα πράγματα πιο αναλυτικά

Ο άνθρωπος για να ζήσει έχει απόλυτη ανάγκη κάποιες ουσίες που τις παίρνει από τα είδη διατροφής. Αυτές μπορούμε να τις χωρίσουμε σε 5 μεγάλες κατηγορίες:

Πρωτεΐνες-το δομικό υλικό:

Ουσίες απαραίτητες για την ανάπτυξη και λειτουργία του οργανισμού. Τις έχει απόλυτη ανάγκη ο εγκέφαλος, το αίμα, οι μύες και το αμυντικό σύστημα του οργανισμού. Τις παίρνουμε από το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα γαλακτομικά. Σε μικρές ποσότητες είναι απαραίτητες. Σε μεγάλες όμως μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα. Από τις θερμίδες που παίρνουμε κάθε μέρα μόνο το 20% πρέπει να είναι πρωτεΐνες.

Υδατάνθρακες-τα καύσιμα:

Είναι η κυριότερη πηγή ενέργειας για τον οργανισμό, η καύσιμη ύλη για τους μύες και τον εγκέφαλο. Τους συναντούμε σε τρεις μορφές: α) άμυλα (δημητριακά και αμυλούχα λαχανικά) β) σάκχαρα (φρούτα, λαχανικά) και γ) φυτικές ίνες (δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, φρούτα, λαχανικά). Τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες (πατάτες, ρύζι, μακαρόνια, ψωμί, όσπρια, λαχανικά, φρούτα), πρέπει να καταναλώνονται κάθε μέρα σε ποσοστό που φθάνει ως και το 60% του συνόλου των θερμίδων. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται σ’ αυτές τις τροφές και οι οποίες δεν απορροφώνται από το έντερο είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία αυτού του οργάνου και την ευεξία του οργανισμού.

Λίπη:

Τα λίπη είναι απαραίτητα για την ισορροπία του οργανισμού. Διακρίνονται σε δύο τύπους: Τα κορεσμένα που είναι στερεά σε θερμοκρασία δωματίου και τα ακόρεστα που είναι υγρά. Μια γενική αρχή είναι να προτιμάμε τα ακόρεστα λίπη από τα κορεσμένα και η καθημερινή κατανάλωσή τους να μην ξεπερνά το 10-15% του συνόλου των θερμίδων. Πιο απλά, όχι στα τηγανιτά, όχι στις πολλές σάλτσες, όχι στα βούτυρα, όχι στα παχιά κρέατα, όχι στα γλυκά. Ναι, στο λίγο ελαιόλαδο στη σαλάτα, ναι στα άπαχα κρέατα και γαλακτομικά.

Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία:

Ο οργανισμός δεν μπορεί να ζήσει χωρίς τις πολύτιμες αυτές ουσίες των οποίων η προέλευση και η χρησιμότητα φαίνεται στον πίνακα δίπλα.

Νερό:

Το νερό αποτελεί το 75% του σώματός μας. Ζούμε αρκετά χωρίς τροφή αλλά όχι χωρίς νερό. Γι’ αυτό μην ξεχνάτε να καταναλώνετε 7-10 ποτήρια νερό την ημέρα.

Οι χρυσοί κανόνες

1.      Βασική αρχή της διατροφής είναι να προσέχουμε όχι μόνο τι τρώμε αλλά και το τι δεν τρώμε.

2.      Τα διατροφικά μας είδη πρέπει να είναι πάντα φρέσκα ή κατεψυγμένα αλλά όχι συντηρημένα με άλλους τρόπους.

3.      Ο τρόπος μαγειρέματος είναι βασικός για μια σωστή διατροφή. Ότι μπορεί να φαγωθεί ωμό, καταναλώστε το έτσι. Ότι πρέπει να μαγειρευτεί, να γίνει στον ατμό ή βραστό ή ψητό. Αποφεύγετε τα τηγανιτά.

4.      Μην τρώτε αν δεν πεινάτε, ακόμα κι αν είναι ώρα φαγητού, και μην τσιμπολογάτε ανάμεσα στα γεύματα.

5.      Χαλαρώστε το σώμα, το νου και τα συναισθήματά σας πριν καθίσετε στο τραπέζι.

6.      Μην τρώτε βιαστικά ή όταν έχετε άγχος.

7.      Φάτε τόση ποσότητα όση χρειάζεται για να χορτάσετε και ούτε μπουκιά παραπάνω, από λαιμαργία, ή επειδή κάποιος σας πιέζει να αδειάσετε το πιάτο σας.

8.      Μασάτε καλά. Η πέψη ξεκινά από το στόμα.

9.      Το πρωινό γεύμα είναι βασικό στοιχείο σωστής διατροφής.

10.  Τρώτε απ’ όλα τα είδη των τροφών.

11.  Ενημερώνεστε για τη σωστή διατροφή σ’ όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Υπάρχουν πάντα κι άλλα να μάθετε γι’ αυτήν

Πηγή: http://www.xanthi.ilsp.gr/